Meditazione

La scienza è osservazione, osservazione degli oggetti. Quando ti rivolgi al tuo interno si tratta della stessa osservazione, hai solo fatto un giro di centottanta gradi e stai guardando dentro di te. Questo è ciò che chiamiamo meditazione. Non c’è bisogno di nessun Dio, non c’è bisogno di nessuna Bibbia. Non hai bisogno, come prerequisito, di appartenere a una religione, a un credo. Un ateo può meditare esattamente come chiunque altro, perché la meditazione è solo un metodo per guardare dentro di sé.Osho

Meditazioni dinamiche

A questo punto è opportuno specificare che questo tipo di lavoro, prevalentemente corporeo, sarà comunque accompagnato sia da momenti di dialogo che di meditazione dinamica, quest’ultima praticata individualmente dalla persona, possibilmente tutti i giorni.

Esistono vari tipi di meditazioni dinamiche, quasi tutte della durata di un’ora, che prevedono fasi di movimento molto semplice di circa un quarto d’ora l’uno, con la fase finale di rilassamento. Il fatto che durante la meditazione, che si svolge sempre ad occhi chiusi, lo sguardo si rivolga all’interno determina un aumento della nostra capacità di presenza, in quanto l’attenzione viene rivolta dal fuori al dentro.

L’effetto di questa esperienza è ben sintetizzato dalla frase di Jung, “Who looks outside dreams. Who looks inside awakens”: Chi rivolge lo sguardo all’esterno sogna. Chi rivolge lo sguardo all’interno si sveglia. Il lavoro di Rilascio Emozionale Psicointegrato® avrà dunque il duplice obiettivo sia di aiutare la persona a leggere cosa le sta accadendo sia di far diventare questa attitudine qualcosa di quotidiano.


Alcuni benefici della meditazione

Benefici fisiologici (corpo):

  • 01 – Aumenta il flusso sanguigno e rallenta la frequenza cardiaca
  • 02 – Porta ad un livello più profondo di rilassamento fisico
  • 03 – Riduce gli attacchi d’ansia abbassando i livelli di lattato nel sangue
  • 04 – Diminuisce la tensione muscolare
  • 05 – Riduce stress emotivo
  • 06 – Aumenta vitalità, forza e vigore
  • 07 – Migliora il flusso d’aria ai polmoni facilitando la respirazione
  • 08 – Riduce la frequenza di mal di testa e cefalee
  • 09 – Migliora le prestazioni nelle attività sportive
  • 10 – Rilassa il nostro sistema nervoso

Benefici psicologici (mente):

  • 01 – Accresce la stabilità emotiva e quindi l’equilibrio personale
  • 02 – Aumenta il livello di serotonina, migliorando umore e comportamento
  • 03 – Allevia fobie e paure
  • 04 – Maggiore capacità di attenzione, concentrazione e memorizzazione
  • 05 – Riduce collera e aggressività
  • 06 – Allevia l’insonnia
  • 07 – Riduce necessità e dipendenza da pillole e prodotti farmaceutici
  • 08 – Sviluppa l’intuizione
  • 09 – Diminuisce il senso d’inquietudine
  • 10 – Aumenta la capacità di ascolto e di empatia

Benefici spirituali (spirito):

  • 01 – Reintegra il senso di Unità
  • 02 – Accresce la compassione
  • 03 – Approfondisce la comprensione di se stessi e gli altri
  • 04 – Riporta corpo, mente e spirito in armonia
  • 05 – Porta maggiore accettazione di se stessi
  • 06 – Aiuta a conoscere il perdono
  • 07 – Riporta a vivere nel momento presente
  • 08 – Accresce la capacità di amare
  • 09 – Annulla il senso di divisione portandoti oltre l’ego
  • 10 – Produce un senso interiore di sicurezza e intelligenza